¿Qué es la salud mental y por qué su importancia? Según la OMS se define como: un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
Es importante nuestra salud mental porque es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y también de su comunidad, al igual que incluye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
Existen varias causas que pueden afectar nuestra salud mental como:
- La inseguridad
- La desesperanza
- El rápido cambio social
- Los riesgos de violencia
- Los problemas que afecten la salud física
- Factores y experiencias personales
- La interacción social
- Experiencias familiares, escolares y laborales
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Actualmente ante la situación que estamos enfrentando nos estamos viendo afectados de varias formas y una de ellas es nuestra salud mental ya sea por el miedo a lo desconocido y/o que nadie estábamos preparados para enfrentar una situación de esta magnitud.
El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad y sobre todo si es una nueva enfermedad como el Covid-19 pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños, que se pueden manifestar de distintas formas en cada persona, algunas de estas manifestaciones son:
- Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación
- Dificultades para dormir o concentrarse
- Agravamiento de problemas de salud crónicos
- Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
Es importante saber cómo cuidar nuestra salud mental y lidiar con nuestro estrés; Algunas formas de hacerlo son: Tomar descansos y dejar de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales, ya que escuchar o hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarnos. Hacer respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento y meditación, tratar de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas, hacer ejercicio regular, evitar consumir alcohol y drogas, hablar con las personas en quienes confías sobre tus preocupaciones y cómo te estás sintiendo, al igual que aprender a compartir datos reales acerca del Covid-19 y ayudar a detener la propagación de rumores, ya que al compartir información precisa sobre el Covid-19, puede ayudar a que otras personas se sientan menos estresadas, conectarse con ellas.
En caso de que el estrés y ansiedad llegue a interferir con las actividades diarias por varios días seguidos es necesario acercarse con profesionales de la salud para que puedan ayudarte, recuerda que no estás solo y muchos se sienten igual que tú, así que no esperes más tiempo y cuida tu salud.